8 dicas para uma pele saudável

Ter uma pele saudável é o desejo de muitas pessoas, afinal, uma pele de boa além aparência reflete o bem-estar do organismo. Mas como conseguir uma pele saudável sem gastar muito tempo ou dinheiro ou tempo? A boa notícia é que existem alguns hábitos simples que fazem toda a diferença na saúde e na beleza da pele. Neste artigo, vamos compartilhar com você 8 dicas para uma pele saudável, que você pode colocar em prática no seu dia a dia. Confira:

Como ter uma pele saudável

1. Beba bastante água

A água é essencial para hidratar e nutrir as células da pele, além de eliminar as toxinas que podem causar acne, inflamações e envelhecimento precoce. Por isso, beba no mínimo 2 litros de água por dia, preferencialmente mineral ou filtrada. Você também pode consumir sucos naturais, chás e frutas ricas em água, como abacaxi, melancia e pepino.

2. Limpe a pele diariamente

A limpeza da pele, mais do que necessária, é fundamental para remover as impurezas, o excesso de oleosidade e os resíduos de maquiagem que obstruem os poros e favorecem o surgimento de cravos e espinhas. Lave o rosto duas vezes ao dia, de manhã e à noite, com um sabonete específico para o seu tipo de pele. Também aplique um tônico facial para equilibrar o pH da pele e prepará-la para receber os demais produtos de cuidado.

3. Esfolie a pele semanalmente

A esfoliação é um processo que ajuda a remover as impurezas mais profundas da pele e as células mortas, deixando-a mais lisa, macia e luminosa. Além disso, a esfoliação estimula a renovação celular e a produção do colágeno, a proteína responsável pela firmeza e elasticidade da pele. Esfolie a pele uma vez na semana, com um produto adequado para o seu tipo de pele. Você também pode fazer esfoliantes caseiros com ingredientes naturais, como mel, açúcar, aveia e café.

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4. Hidrate a pele diariamente

A hidratação é outro passo importante que repõe a água e os nutrientes que a pele perde ao longo do dia e evita o ressecamento, a descamação e a irritação, deixando a pele saudável. Hidrate sua pele todos os dias após a limpeza e a tonificação, com um creme ou loção específico para o seu tipo de pele. Você também pode usar óleos vegetais, como o de amêndoas, de coco, ou o de rosa mosqueta, que são ricos em ácidos graxos essenciais e vitaminas que nutrem e regeneram a pele.

5. Proteja a pele do sol

O sol é o principal fator de envelhecimento da pele, pois provoca a degradação do colágeno e da elastina, que são as fibras que sustentam a pele. O sol também pode causar sardas, manchas, melasma e até câncer de pele. Por isso, proteja a pele do sol todos os dias, mesmo nos dias nublados ou chuvosos, com um protetor solar com FPS de no mínimo 30. Aplique o protetor solar 15 minutos antes da exposição ao sol e reaplique a cada duas horas, ou sempre que suar ou se molhar.

6. Alimente-se bem

A alimentação fornece os nutrientes necessários para a sua formação e manutenção da pele, influenciando em sua saúde e beleza. Alimente-se bem: dê preferência a alimentos naturais, orgânicos, integrais e ricos em antioxidantes, como frutas, verduras, legumes, oleaginosas, cereais e sementes. Evite alimentos processados, refinados, gordurosos, industrializados e açucarados, que podem causar inflamações, alergias e acne na pele.

7. Durma bem

Além de produzir hormônios que regulam o metabolismo e o humor, o sono é o momento em que a pele se recupera dos danos sofridos durante o dia. Por isso, durma de 7 a 8 horas por noite, em um ambiente escuro, silencioso e confortável. Antes de dormir, limpe, tonifique e hidrate sua pele, para facilitar a sua regeneração. Evite também usar o celular, o computador ou a televisão antes de dormir, pois a luz azul emitida por tais aparelhos pode atrapalhar a produção de melatonina, o hormônio do sono.

8. Relaxe e se divirta

O estresse e a ansiedade são inimigos da pele, pois provocam a liberação de cortisol, um hormônio que aumenta a inflamação, a oleosidade e a acne na pele. O estresse e a ansiedade também causam rugas, linhas de expressão e flacidez na pele, pois reduzem a produção de colágeno e elastina. Por isso, relaxe e se divirta, fazendo atividades que lhe deem prazer, como ouvir música, ler, meditar, praticar yoga, fazer massagem, passear na natureza, etc. Você também pode usar florais, aromaterapia, chás e suplementos naturais que ajudam a acalmar e a equilibrar as emoções.

Essas foram as nossas 8 dicas para uma pele saudável. Gostou? Se você quiser mais dicas de saúde e beleza, fique ligado no blog. Até a próxima! 😊

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